每天吃一个苹果有什么好处 坚持1年有4个变化

苹果好多人都爱吃，苹果被誉为世界四大水果之冠，素有“美容果“”智慧果“”记忆果“之称，它富含有丰富的维生素C和微量元素，营养吸收性是很强的，如果一天一个苹果如果坚持吃一年的话会有什么变化呢？我们一起来看看。

变化1：预防骨质疏松

苹果能增强骨质当中的矿物元素。其中硼元素是一种能有助于保持骨密度和保护心脏的营养物质。能够大幅度的增加血液当中的雌激素还有其他化合物的浓度，这些物质也能够预防钙质流失。有研究表明，如果每天钙流失就可以每天吃3克的硼，这样钙流失会就减少一半，很好的预防骨质疏松。

变化2：预防早衰

一天一个苹果坚持吃一年之后会预防早衰，苹果当中含有维生素C抗氧化效果比较好，其中含有的锌元素能促进大脑发育，增强记忆力，还能提供适量的抗氧化剂，对记忆力是很有帮助的。吃苹果能降低老年痴呆症的发病率，抵抗大脑衰老。

变化3：预防中风

好多人都喜欢连皮带果肉来吃苹果，其实这样吃对健康是有好处的，因为苹果当中含有丰富的黄酮类化合物，化合物的含量是很高的，抗氧化活性也较强，也能够防止中老年中风的。

变化4：预防心脏病

一天一个苹果坚持一年之后心脏功能会增强，苹果当中含有维生素B,维生素B的主要成分可以防止心脏病的发生。并且苹果当中的元素也有助于心脏健康，能减少心脏病的患病几率。

每天吃一个苹果坚持1年的变化是很大的，对身体有诸多好处，长期吃苹果可以预防心脏病、预防中风、预防骨质疏松还能预防早衰等。不过吃苹果也需要注意不能吃苹果核、不能吃带蜡苹果，吃苹果也不要和海鲜一起吃，晚上也最好别吃苹果，只有健康吃苹果身体才有好多变化。