熬夜加班怎么补充营养 多种维生素片的作用与功效要知道！

如今商业竞争压力大，工作任务越来越重，很多人经常熬夜甚至是通宵工作。长期熬夜和巨大的压力，给身体也带了许多负面影响，比如经常会出现身体疲劳、头晕头胀、免疫力变差等等。如果已经出现这样的情况想要改善，就要及时注意休息，加强身体调养，平时也要注意多补充营养。

一、熬夜加班怎么补充营养

经常熬夜加班补充营养，可以来用多种维生素片来补充营养，多种维生素片是一种含有维生素的膳食营养补充剂，其中所含必需维生素种类多，容易被身体吸收，多种维生素片的作用与功效就是为人体补充足够的维生素，避免这些维生素缺乏。

经常熬夜，对各种维生素需求量都比较大，例如维生素A可以维持眼睛暗适应能力，经常熬夜用眼时间增长，对维生素A需求量就会有所增加；B族维生素可以维持能量代谢，还能维持神经系统正常功能，熬夜时能量消耗大，熬夜后精神状态差，需要更多的B族维生素；并且熬夜时身体处于应激状态，人体会产生过多的自由基，需要补充具有抗氧化作用的维生素C、维生素E来帮助清除自由基，避免这些自由基侵害身体组织。

因此，经常熬夜的人，补充足够的维生素就很重要。维生素存在于各种食物中，由于经常熬夜的人，往往还伴随着食欲下降、饮食不规律，日常难以保证这些维生素摄入充足。因此，就有必要发挥多种维生素片的作用与功效，来帮助补充这些维生素，从而降低熬夜对身体的危害。

二、如何选择多种维生素片

多种维生素片的种类很多，在选择多种维生素片时，也要根据自己情况进行选择，可以选择营养种类丰富、营养搭配合理的多种维生素片，像汤臣倍健多种维生素矿物质片就不错。汤臣倍健多种维生素片根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准进行营养搭配，筛选了16种人体必需的维生素和矿物质，并且还根据不同人群特点进行营养配比。

比如男士多维根据男性压力大、饮食作息不规律等特点，强化补充B族维生素、硒、锌等营养；女士多维则根据女性独特的生理特点强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养，按照不同人群特点来搭配营养，补充营养更有针对性。每天只需要吃一片，就可以补充多种维生素矿物质，满足身体需求。

经常熬夜加班，可以借助多种维生素片作用与功效来帮助补充各种维生素。平时每天吃一片汤臣倍健多种维生素片，保证营养充足，更利于身体健康！