戒烟的十大窍门 戒烟最快的十种方法

吸烟有害健康，这是十岁小孩都知道的事情，但是成年人就是没有办法控制自己。可是就现在的大数据显示，每年死于长期抽烟的人数逐渐上升，由此可见戒烟的重要性和必要性。下面我们就说说，戒烟的十大窍门。

戒烟的十大窍门

一、戒烟产品

可以借助戒烟产品，比如说白云山戒烟贴，这是比较新型的辅助戒烟产品，效果好速度快。此外，不希望大家将希望寄托于电子烟，它其实也是有危害的，只是相对较小。

二、医生指导

寻求专业人士的帮助，找有这一类经验的医生帮助辅助戒烟，他们一般都会通过结合你的自身实际情况制定计划，然后严格执行。

三、保持身心愉悦

当人处于紧张或者是烦闷的精神状态中时就会不自觉的想要抽烟，因此可以尝试让自己随时保持一个愉快的心情，深呼吸，转移自己的注意力。

四、选择替代品

比如说用口香糖、棒棒糖等东西来作为替代品，每次想抽烟的时候就吃它们，久而久之慢慢的就达到了戒烟的效果。每次吃完饭以后刷牙，漱口水，也能帮助戒烟。

五、加强意识

一定要有一定明确的目标，加强自己戒烟的意识，只有这样才能真正的实现自我监督，否则很容易就功亏一篑。

六、减少聚会熬夜

每次聚会一定就会情不自禁的抽烟，因为当你的朋友抽烟的时候，大概率没有完全戒烟的人是忍不住的。所以减少聚会的频率，同时减少熬夜，也能有效戒烟。

七、加强运动

可以加强自己的运动，在休息的时间多做运动，既能够保证身体的健康，同时又能够给自己找点事情做，自然是没有时间去抽烟的。

八、培养兴趣爱好

多一点自己的兴趣爱好，将自己大部分的注意力都转移走，才能更好地达到戒烟的目的。且有了自己的爱好以后，喜庆也会愉快很多，自然能够冲淡烟瘾。

九、改善饮食习惯

改善自己的饮食习惯，少吃一些重口味的食物，多吃清淡的东西，同时减少油腻食物的摄入，每次吃完饭以后都用漱口水洗一下嘴巴，就可以降低抽烟的欲望。

十、督促法

让人督促自己，不管用什么样的形式，一定要让自己彻底的戒烟，才能让健康得到更好的保护，毕竟每年死于抽烟的人真的太多了。

关于戒烟，这些方法和技巧都是有用的。不管自律还是不自律，都能在其中找到适合自己的。