保护血管最好的方法 三种方法呵护心血管

上了年纪之后身体机能都会下降，很多中老年人都会出现心脑血管疾病，我们要想远离心脑血管疾病，我们一定要保护好血管，那保护血管有什么办法呢？下面为您详细的介绍一下保护血管最好方法，希望对您有帮助。

保护血管最好方法

1、运动锻炼

保护血管我们日常可以做一些运动，摇头晃脑通过头部的转动能增强我们头部血管的功能，使血管抗压能力更强，预防高血压和颈椎病。耸肩，这个动作可以预防肩周炎，还能促进颈动脉血液向大脑供应，避免大脑梗塞。伸懒腰能把全身的肌肉调动起来，让淤积的血液重新回到心脏，调整肌肉组织里面的静脉血管。张闭嘴，通过张闭嘴能刺激大脑，改善面部和脑补循环，预防中风和老年痴呆。

2、合理食物

保护血管我们日常可以多吃一些清理血管的食物，茄子里面富含维生素P能增强血管的弹性，预防高血压以及动脉粥样硬化。洋葱里面的前列腺素A能增强血管扩张，降低血液粘稠度，降血脂，预防动脉硬化。大蒜里面的辣素能清除血管脂肪，降血脂。苹果含有多糖果酸和类黄酮、维生素等等成分，能预防动脉粥样硬化。

3、服用深海鱼油

保护血管深海鱼油最佳，尤其是现在广受欢迎的奈力士深海鱼油，里面富含特殊的不饱和脂肪酸EPA成分，这种成分能有效促进血液循环，而且还能清除血管壁上的胆固醇和硬化斑，有效降低体内胆固醇含量，让我们人体的血液循环更加通畅，保护血管，预防血栓、中风以及心肌梗塞等等疾病。

以上就是为您介绍的保护血管最好方法全部内容，看完之后是不是清除怎么保护血管了，保护血管有效预防各种血管疾病，日常运动饮食是很重要的，但是如果坚持不来可以选择像奈力士深海鱼油这种保健品，简单方便快捷效果好。以上内容希望对您有帮助。