怎样保养心脑血管 四招呵护心血管健康

心脑血管疾病并不是老了的时候才会发生给，其实在30多岁的青年人也容易发生。如今人们生活的压力大，饮食不健康，加上运动量减少，这些都会影响到心脑血管的健康问题。这就需要平时多加保养，那么怎么样保养心脑血管呢？教给大家一些小妙招。

怎样保养心脑血管

1、吃“血管清道夫”

疏通血管可以吃血管清道夫的食物，比如燕麦、山楂、黑木耳、茄子、红薯、大蒜等，这些食物都可以发挥很不错的疏通血管的作用，能够将血管内的垃圾毒素及时排泄出去。

2、每天做“血管体操”

每天可以给血管做操，方法特别简单，就是每天睡觉之前可以进行冷热水洗浴，建议热水温度40度左右，冷水温度15度左右，开始先用冷水洗澡，然后进入热水盆中，这样每次持续2-3分钟交替个10次左右就可以了。这种血管体操训练方法能很好的提高血管耐受性。

3、饭前适量运动

每次吃饭前可以进行一些适度的有氧运动，比如走路、游泳、慢跑等，这些运动时间可以控制在半小时左右，饭前运动不仅可以促进胃肠道蠕动，适度的运动是有助于更好的保护血管。

4、使用磷虾油

磷虾油是很好的呵护心血管的物质，磷虾油含有高的脂肪酸。它也是欧米伽3最丰富的海产品，服用一段时间可以促进心血管健康，舒缓压力。其中美国Reaps南极磷虾油就是一款口碑很好的磷虾油产品，它可以调节三高，预防改善心脑血管疾病。

心脑血管日常保养很重要，大家可以采取以上的这些方法来进行保养，也可以购买保护心脑血管的保健产品。其中美国Reaps南极磷虾油虽然是进口产品，但是它在保护心血管方面发挥着很突出的功效。如果想购买本产品可以去正规的网上健康商城咨询。