保护心脑血管最好的食物 三种食物呵护心血管

心脑血管疾病的患发率已经是在逐年上升，特别是人到了中老年时期，身体处于各项机能走下坡路的阶段，如果不能及时的给身体补充营养，就会导致身体出现很多问题，比较明显的就是心脑血管方面的问题，也是中老年人比较痛苦的事情，其实只要在饮食中进行改善就可以，下面就来看看，保护心脑血管最好的食物有哪些吧。

保护心脑血管最好的食物

1、深海鱼

想要预防心脑血管方面的疾病，就不少了欧米伽3脂肪酸的存在，而有关资料介绍过，身体内的ω-3脂肪酸可以有效的降低心血管疾病出现的几率，还可以降压和扩张血管，而大量的ω-3脂肪酸都是来自海产品，所以建议每周可以吃到四次以上的深海鱼，无论是金枪鱼还是三文鱼都可以，有效的预防脑卒中。

2、菠菜

在菠菜里面，含有了大量的叶酸和铁，这是一种可以降低血液中同型半胱氨酸含量的物质，而且这种半胱氨酸还能损伤到血管，从而引起心脏病的出现，在菠菜里面的玉米黄素和叶黄素含量也比较高，十分适合中老年人平时经常食用。

3、干果

干果里面含有了丰富的不饱和脂肪酸，可以起到降低低密度脂蛋白、血液中三酰甘油水平的作用，同时又能增加高密度脂蛋白水平，从而达到预防心脏病的功效。平时在胡桃、山核桃中含有的鞣花酸，可以起到诱导癌细胞凋亡的作用，同时还有丰富的维生素E等物质，都可以抗氧化和防治心脑血管疾病。

保护心脑血管最好的食物，在以上文中给大家介绍了三种，其实还有一些食物也同样具有了保护心脑血管的作用，想要达到更好的效果，最好还服用美国Reaps南极磷虾油，含有了磷脂、DHA/EPA、虾青素等多种成分，500毫克的磷虾油含量都要高于普通的鱼油、虾青素，对于软化血管、清除血脂、抑制血小板聚集等有显著的效果。