保护心脑血管的水果和食物有哪些推荐

现在中老年人很容易出现脑血管、脑中风、脑梗塞以及心脏病、冠心病等等心脑血管疾病，心脑血管疾病严重危害身体健康。对于心脑血管患者日常饮食一定要调整好，多吃一些保护心脑血管的水果和食物，那哪些食物水果有这种功效呢？下面为您详细介绍一下。

一、保护心脑血管的水果

1、橘子，橘子里面含有芦丁这种物质，尤其是橘子肉外边那层白色的丝络上含有很多，芦丁能保持血管弹性和密度，有效增强血管的韧性，避免心脑血管疾病的出现。

2、葡萄，葡萄里面含有白葫芦醇，可以起到抗氧化作用，还能软管血管，曾倩身体免疫力，预防心脑血管疾病、骨质疏通以及老年痴呆。

3、猕猴桃，猕猴桃里面含有酚类物质，这种物质抗氧化效果好，能保护身体心脑血管系统，预防心脑血管疾病。

4、香蕉，我们都知道香蕉富含钾元素，钾元素能调节心肌功能，让心肌的收缩和舒张更加的协调，有效预防心脑血管疾病发生。

5、橙子，橙子里面富含维生素C和维生素P，具有抗氧化功能，还能增强毛细血管的弹性，预防心脑血管疾病，多吃橙子还能有效降低血压和血脂。

二、保护心脑血管的食物

1、菠菜，菠菜里面富含叶酸和铁，能降低体内半胱氨酸，从而避免半胱氨酸对血管造成损害，预防心脏病。

2、燕麦，燕麦富含可溶性的膳食纤维，吃燕麦能有效清除肠道上的胆固醇促进排出，降低心脑血管疾病发生，而且燕麦饱腹感强利于减肥。

3、西红柿，西红柿含有番茄红素能清除身体自由基，抗氧化。而且西红柿富含维生素P能增强毛细血管韧性避免破裂。

4、红酒，红酒是用葡萄皮酿制而成的，葡萄皮富含白藜芦醇，抗氧化作用强，能软化血管，增加高密度脂蛋白含量，预防心脑血管疾病促进健康。

5、干果，干果富含不饱和脂肪酸，能有效降低低密度脂蛋白以及血液里面的三酰甘油，从而预防心脏病。干果里面的维生素E抗氧化作用强，能预防心脑血管疾病。

保护心脑血管预防心脑血管疾病推荐美国Reaps南极磷虾油，富含类黄酮、维生素A、维生素E、虾红素等等营养物质，抗氧化效果好，有效清楚自由基延缓衰老，保护心脑血管，而且更容易被人体吸收，有效促进大脑健康。

以上就是为您介绍的保护心脑血管的水果和食物全部内容，保护心脑血管是不是清楚吃哪些了，对于心脑血管饮食要注意，还要注意适当做一些有氧运动，还可以吃一些像美国Reaps南极磷虾油这种保护心脑血管疾病的保健品，这样全方位防护更有利于心脑血管健康。