含胡萝卜素高的食物表 三种食物建议多吃

大家都知道人体是需要补充各种各样的维生素的，其中就包含了胡萝卜素，胡萝卜素是可以帮助我们吸收钙的重要物质，所以我们在生活中要多多摄入含有胡萝卜素的食物，有哪些呢？下面一起来了解一下啊含有胡萝卜素高的食物吧。

含胡萝卜素高的食物表

1、胡萝卜

胡萝卜是常见的蔬菜，味道非常好，甜甜的，并且营养价值比较高，含有丰富的胡萝卜素，并且价格也是比较便宜的，我们可以直接购买水洗胡萝卜，需要补充胡萝卜素的朋友们可以首选胡萝卜。

2、西蓝花

西蓝花，相信很多人都非常喜欢吃，绿色的蔬菜都人体是非常有好处的，并且西蓝花的价格也可以让人接受，含有非常多的胡萝卜素，所以需要补充胡萝卜素的可以考虑西蓝花。

3、木耳

木耳是很多人都喜欢吃的一种食物，不仅仅营养价值高，而且烹饪方式也比较简单，可以清炒也可以炖汤，并且含有大量的胡萝卜素，并且具有清肺的作用，可以的话还是可以多吃一些木耳的。

相信大家对于含有胡萝卜素的食物有所了解，但是是不是服用这些就可以完全将食物中的胡萝卜素完全吸收的，答案是否定的，因为人体的吸收能力无法将胡萝卜素完全吸收，所以必要的时候还是需要一些保健产品的，而比较推荐的胡萝卜素，因为胡萝卜素的成分是比较多的，比如：越橘提取物、叶黄素、葡萄糖酸锌、天然β-胡萝卜素等，基本上100克中含有胡萝卜素可以高达95.3毫克，并且这些成分是可以被人体完全吸收的，相比食物，服用后吸收的效果会更快。

以上就是对含有胡萝卜素高的食物表，相信大家有所了解，我们可以选择食补，但是效果远没有直接服用保健品来的快，由于身体无法完全吸收食物中的营养，所以可以直接购买胡萝卜素。