搜索
写经验 领红包
 > 情感

哪些食物含叶黄素多 这六种食物含量最高

叶黄素是对我们人体特别重要的一种色素,尤其对我们的眼睛非常好,叶黄素相对于给我们的眼睛带上一层保护镜,避免太阳中的蓝光造成的损害,而且还具有抗氧化性,增强身体免疫力,叶黄素广泛存在于食物中,那哪些食物含叶黄素呢?下面具体了解一下。

南瓜

哪些食物含叶黄素

1、南瓜

南瓜中叶黄素含量是非常高的,在蔬菜当中选择叶黄素多的首选南瓜,南瓜中不仅富含叶黄素而且还含有多种微量元素,有效促进眼部健康,为身体提供营养物质。

2、玉米

玉米也是含有叶黄素比较多的一种食物,玉米里面含有多种维生素和玉米黄质,对眼睛黄斑感光区特别重要,有效预防白内障以及黄斑病变。

鸡蛋

3、鸡蛋

补充叶黄素多吃鸡蛋,尤其鸡蛋黄含有叶黄素最多,我们看鸡蛋的蛋黄一般是较深的黄色这就是富含叶黄素的原因,吃鸡蛋有效提供营养,保护眼睛,让眼睛明亮有光泽。

4、甘蓝

甘蓝含有大量的叶黄素,还富含维生素C,经常吃甘蓝有效补充维生素C,而且还能保护眼睛视网膜不受有害光线的伤害。

猕猴桃

5、猕猴桃

猕猴桃是水果里面富含叶黄素的一种,经常吃猕猴桃补充叶黄素,可以缓解眼部疲劳,而且猕猴桃富含维生素,吃猕猴桃具有抗氧化性,抗衰老,而且还能让皮肤更好。

6、深色蔬菜

蔬菜中深绿色越深的含有的叶黄素越多,我们补充叶黄素可以选择花椰菜、菠菜、芦笋以及莴苣等等,这些都富含叶黄素。

以上就是为您介绍的哪些食物含叶黄素的全部内容,看完之后是不是清楚哪些哪些食物富含叶黄素了,补充叶黄素食补是有限的,可以选择奈氏力斯叶黄素,更方便快捷,直接补充叶黄素,有效保护视网膜,延缓眼睛衰老,预防飞蚊症等眼部疾病。以上内容希望对您有帮助。