含叶黄素最多的食物 这四种食物建议多吃

我们人体所需要的营养物质，有很多我们身体是不能自己合成的，我们必须主要从日常吃的食物中获取，叶黄素就是其中一种，因此我们要想补充叶黄素，一定要多吃富含叶黄素的食物，那哪些食物富含叶黄素呢？下面为您介绍含叶黄素最多的4种食物。

含叶黄素最多的4种食物

1、玉米

在众多食物中，玉米含有的叶黄素和玉米黄质是非常多的，这两种物质是构成黄斑色素的主要物质，多吃玉米能保护眼睛黄斑感光区域，这样相当于给我们的眼睛戴上了一副天然的保护镜，有效过滤经过眼睛的强光，预防老年性黄斑变性和白内障疾病。

2、猕猴桃

猕猴桃里面富含叶黄素，多吃猕猴桃能有效保护眼睛，防止眼睛疲劳，对于经常用眼的人群非常适合，而且猕猴桃里面还含有维生素C，有效清除体内不正常堆积的氧化物，起到抗氧化作用，有效避免眼部组织损坏，保护眼睛。

3、蛋黄

蛋黄里面营养丰富，富含叶黄素、玉米黄素以及蛋白质、脂肪、卵磷脂等等营养物质，能为身体提供全面的营养，尤其蛋黄里面深黄色的物质富含叶黄素和玉米黄素，但是蛋黄其他黄色物质也有一定的叶黄素和玉米黄素，能有效保护眼睛，而且蛋黄颜色越黄，含有的营养物质更多，对眼睛更好。

4、深绿色和黄橙色蔬菜

叶黄素我们只能从日常所吃的食物中获取，日常可以多吃深绿色、黄色以及橙色的蔬菜，这些蔬菜里面富含叶黄素，像菠菜、甘蓝等等蔬菜都含有叶黄素。

以上就是为您介绍的含叶黄素最多的4种食物全部内容，看完之后是不是清楚补充叶黄素应该吃什么食物了，想更快补充叶黄素可以吃奈氏力斯叶黄素，有效补充叶黄素，防止老年性黄斑退化、改善白内障青光眼、缓解眼部疲劳，保护您的眼部健康。