含欧米伽3最多的坚果 这三种坚果建议多吃

欧米伽3相信很多人都听说过，但是却不了解，有报告说人体最需要补充的就是欧米伽3，并且很多疾病的产生和欧米伽3都是有一定关系的，那么到底欧米伽3是什么？以及含有欧米伽3的坚果有哪些？一起来看一下吧。

含有欧米伽3最多的坚果

1、碧根果

碧根果中的欧米伽3的成分是比较高的，但是由于昂贵的价格也让人望而却步，但是其实我们虽然达不到每天都吃碧根果来达到摄入欧米伽3的量，我们也可以一周吃上两次，当然对于条件好点的可以按照专家的建议来摄入。

2、杏仁

杏仁相信很多人都喜欢吃，味道非常好，并且回味是比较香的，并且相对于碧根果，杏仁的价格稍微的便宜一点，我们可以选择购买一些来吃，同时也可以直接服用奈力士欧米伽3深海鱼油，毕竟食物中的含量和保健品是没有办法比较的，并且食物可以被人体吸收的也是比较有限的，而奈力士欧米伽3深海鱼油的含量是非常高的，含有欧米伽3高达180毫克，所以更推荐直接服用奈力士欧米伽3深海鱼油。

3、腰果

腰果是很多人都喜欢吃的坚果，味道也是非常不错的，并且价格也是稍微可以接受的，不过对于宝宝来说，无法直接服用的时候还是推荐直接服用保健品，更容易被人体所吸收。

欧米伽3指的是脂肪酸，是人体必需要摄入的脂肪酸，可以通过多种食物来摄取，所以我们在日常生活中需要适量的摄入欧米伽3，对人体的身体是非常有好处的。期间可以推荐搭配奈力士深海鱼油一起服用，效果更好，它由深海鱼提取而成，含有丰富的欧米伽3，可以有效的为身体补充营养物质。

以上就是对含有欧米伽3的坚果的介绍，其实除了以上介绍的3中，花生以及无花果干含有欧米伽3也是比较高的，不过总的来说，如果想要快速的补充欧米伽3还是推荐直接使用保健产品。