保护心脏的食物第一名六种食物呵护心脏健康

有时候工作时间长了或遇到事情不顺心了，心脏就会特别不舒服。尤其是一些老年人，年龄越大心脏功能就会变弱，很容易受到外界影响产生心脏疾病。冠心病，心肌埂塞等都是很严重可怕的心脏病。日常生活中可以通过饮食来加强对心脏的保护，那么保护心脏的食物有哪些，第一名是什么食物呢？

保护心脏的食物第一名

1、苹果

苹果富含有丰富的膳食纤维，可以减少体内胆固醇的几率。同时也有研究证明经常喝点苹果汁可以大大减少心脏发病率，苹果含有丰富的维生素C，具有很强大的抗氧化作用，能够大大降低血液循环严重紊乱的风险。

2、鱼

喜欢吃鱼的人心脏病的发生率是很低的。因为鱼肉相对于其他的肉类食物含有的脂肪以及脂肪酸药少，尤其是一些海鱼，多吃鱼不仅可以促进智力发展，保护视力，还可以减少心脏病的发生。

黑木耳

3、黑木耳

黑木耳富含有丰富的胶质物质，不仅可以缩短凝血时间，还具有疏通血管，可以预防血栓形成，对于心脑血管疾病的预防以及冠心病的预防都有很好的作用。

4、黑芝麻

黑芝麻含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以降低血液粘稠度，可以大大提高大脑神经细胞活力，对于预防心脏病也有很好的作用。

5、坚果

平时多吃点坚果可以有效保护心脏，比如核桃、花生、杏仁等，这些坚果类的食物可以减少患有心脏病的几率。因为坚果当中含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸。每天吃点坚果有助于预防心脏病发作。

6、燕麦

燕麦属于高能低糖的食物，燕麦可以促进肠胃蠕动，能够预防糖尿病、高血压以及心脑血管疾病。富含有大量的水溶性纤维可以降低血液当中胆固醇的含量，含有的B族维生素可以有效预防动脉粥样硬化。

可以保护心脏的食物有很多，建议每天一个苹果，苹果营养丰富，在保护心脏方面有着很重要的作用。除了这些食物之外，也可以服用内容辅酶q10。辅酶q10含有辅酶成分，是一种可以有效保护心脏的保健产品。尤其是一些老年朋友每天吃辅酶q10对心脏的保护有很重要的意义。