持久力的锻炼方法三个训练法提升持久力

男性如果在性生活中持久力不行，实际上是一件非常糟糕的事情，因此有这方面困扰的男性都想寻求到一些简单有效的方法来，让自己的持久力变得更好，那今天就给大家推荐几种方法坚持下去，一定能够看到效果。

一、深蹲

推荐每一个男性都去做一下这个运动，因为深蹲是一项比较全身性的锻炼，尤其可以锻炼到下肢的肌肉，这样一来就能够加强男性体内雄性激素的分泌，让肌肉的增长变得更好更快，下身的整个立感也会更强，而且深蹲还能够有效的让血液循环得到改善，让心脏功能得到提高，从而加快阴茎的充血速度，如此一来就可以让男性在性生活中坚持的时间更为久一点。

二、提肛运动

提肛运动的好处是能够帮助刺激到，盆底肌肉，要知道盆底肌肉又被称作为性爱肌肉，如果这个位置得到刺激和锻炼，那么阴茎的血液供应量就会有所提高，如此以来就可以帮助明显的促进勃起，让性高潮的快感得到增加，并且帮助控制射精的时间。同时还能够帮助促进会阴部位的静脉血液回流，让前列腺得到保护。

三、仰卧起坐

男性做仰卧起坐可以有效的锻炼到腰腹的肌肉，让这个部位变得更加的有力，也让自己身体的控制力变得更好，平衡感也得到增加，如此一来自然能够增加男性性生活方面的能力。

以上这些方法针对于男性锻炼持久力来说是非常行之有效的，但是如果想让效果更快的话，可以选择一些相关的产品，比如说优能佳延时喷剂，在性生活前的20分钟喷在男性的生殖器上，然后进行轻微的按摩，20分钟后清洗干净就可以了，既不会对女性造成困扰，也不会影响效果的体现。