血糖高应该吃哪些蔬菜和水果 4种果蔬有效降血糖

现在血糖高的人是占比非常多的，所以我们在日常生活中不仅仅要减少糖分的摄入，同时也要多吃一些可以帮助降低血糖的蔬菜和水果，下面一起来看一下哪些蔬菜和水果可以帮助我们降低血糖吧。

血糖高应该吃4种蔬菜和水果

1、萝卜

萝卜是比较便宜的一种蔬菜，并且吃起来也比较好吃，尤其是含有非常多的维生素C，可以为人体提供多种营养，萝卜具有可以利尿的作用，所以可以帮助人体中的糖分有效的排出。而萝卜中间段落的含糖量有些许高，我们可以选择凉拌，生吃是最好的食用方法。

2、柚子

柚子是常见的一种水果，味道酸酸甜甜很多人都喜欢吃，而且营养丰富，尤其是连着的白色的皮，营养物质也非常高，而柚子是可以帮助人体利尿的，所以血糖高的人可以适量的吃一些柚子。

3、洋葱

洋葱是味道有些辣的蔬菜，但是洋葱却是可以帮助降低体内的糖分的，而且还具有可以充饥的效果，并且洋葱对于心血管疾病的也是有着很大的好处的，可以选择清炒，但是不要炒过，炒过的味道不是很好。

4、火龙果

火龙果相信很多人都吃过，火龙果具有可以帮助排便的功效，同时可以有效的降低血压，但是不要吃得太多，以免引起肠胃的不适，更甚者会拉肚子，所以吃火龙果要有量。

以上这些水果都是血糖高的人可以吃的，这些蔬菜和水果相对来说糖分是比较少的，甚至有的可以帮助降低血糖，但是效果并不明显，不如直接服用奈氏力斯苦瓜酵母复合片，奈氏力斯苦瓜酵母复合片主要是以苦瓜以及蒲公英等组成的，而苦瓜是去火利尿的，而蒲公英具有消炎的作用。

以上就是对血糖高的人应该吃的水果与蔬菜，种类很多，我们可以根据自己喜欢的去选择，但是想要通过食物来降低血糖是有些许困难的，更推荐直接服用保健品，效果好，并且见效快。