夏天 睡不好怎么办 5大食材助你轻轻松松入眠

夏天天一到，很多人就睡不好。专家介绍，泡个热水澡、做一做伸展体操、白天多到户外走一走，都是帮助入睡的好方法。同时，中医认为有许多可以帮助入眠的食材，不妨来学一学。

玫瑰花解压力：玫瑰花属寒性，可缓解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。

莲子清心：莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合夏天饮用。

百合除烦闷：百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。炖煮汤品时，可加入15-20g的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美味。

小麦安神、恢复元气：小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。特别推荐小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。

龙眼干舒缓紧张恐惧：龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。使用约10-15克的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用，或直接单吃都好。中医教你如何调理失眠症