失眠吃什么食物能改善 可以尝试4种饮食疗法

通过饮食治疗方法来对失眠进行治疗也是失眠治疗的主要方法，因为失眠患者的一日三餐都需要正常进行，而一些稳定情绪的食物则可以促进病情康复，但是治疗失眠的食疗方法还是需要注意不少饮食方面的饮食，下面小编就失眠饮食的为大家详细介绍。

一、失眠质量不好，容易失眠的人应该注意一下自己的饮食习惯，小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。

二、失眠者适宜吃核桃芝麻桑叶配伍核桃，核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克，这是一种食疗方法。

三、有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，这个时候睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，并且还可以及时补充大脑的需要，因此患者也可以尝试。

四、中医认为，“胃不和则卧不安”，所以要保证合理、节制进食，睡觉前不要吃得过多，每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。

相信大家现在已经了解清楚了，失眠的治疗并不是只有食物治疗方法这样一种，治疗失眠的方法其实有很多种，但是失眠患者需要根据自身的病情来选择适合自己的治疗方法，除了饮食治疗之外，大家还可以采取心理暗示、运动治疗方法等来进行失眠的治疗工作