如何应对失眠 应对失眠养成4大好习惯

失眠所带来的痛苦，只有那些经历过的人才能体会，为了降低此种现象给我们生活和工作带来影响，及时全方位的治疗是非常有必要的。而引起失眠的原因还很多，比如一般更年期妇女因体内荷尔蒙(激素)突然改变，常造成入睡困难、多梦，此外因紧张焦虑、兴奋、恐惧等情绪因素，如换新工作、新环境、考试、比赛、年节、假期、新婚等也会造成失眠。那么我们应该如何应对失眠

1、工作太劳累用醋泡脚

食神在《女人冬天吃吃醋降降血压又养颜》一文中说过醋的妙用，其实还远不止这些。用醋泡脚还能安神消除疲劳哦。因为足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的氧缺状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

2、多运动

上班族、老年人及慢性病患容易因活动量不足，导致夜间睡眠品质不佳。因此在冬天尤其要多运动。

3、不要生活作息紊乱

有一些朋友失眠是因为倒时差、日夜轮班工作、熬夜等(午夜1点以后入睡者，睡眠品质明显较差，要在晚11点前入睡)，因此要有针对性地把生活作息调整规律。

4、晚餐不要吃难消化及刺激性的食物

假如晚餐吃难消化及刺激性的食物，例如酒精、浓茶、咖啡、糯米类食品、豆类、牛奶、乳制品、冰冷的食物等也会影响当晚的睡眠，因此晚餐也要注意。