失眠怎么调理使用安眠药不如有效的进行食疗

现在很多人患有失眠症，对于失眠症，对熟人常使用药物进行治疗，其实食疗比安眠药效果好。让我们一同了解一下。

有科学专家指出，食疗是比用安眠药更能医治失眠的方法。想想尽然，人的一生中三分之一的时间是在睡觉，而剩下的时间里进食是一项主要工作，而两者如果结合的好就会像邻居一样和睦相处，下边列出的失眠症的食疗清单都是经过反复推敲的内容比较全面的饕餮盛宴。

1、睡前喝杯热牛奶：

每天晚上临睡前都要喝杯热牛奶(添加一勺蜂蜜)睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，此外牛奶有催眠镇静作用，可以帮助我们加强睡眠质量，睡眠质量提高了，摆脱失眠症，自然我们的肌肤质地也会逐渐改善健康了。

2、茶类：

莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：玫瑰花是一种珍贵的药材，美容养颜，通经活络，软化血管，对于心脑血管，高血压，心脏病及妇科有显著疗效。调和肝脾，理气和胃。也是具有很好清香解郁的作用，有效的治疗失眠症。

龙眼+百合茶：中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

冰糖百合汤：其中新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。(百合的作用：润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃。治肺痨久嗽，咳唾痰血，百合病，心悸怔忡，失眠多梦，烦燥不安，心痛，喉痹，胃阴不足之胃痛，二便不利，浮肿，痈肿疮毒，脚气，产后出血，腹胀，身痛。)

食物进行失眠症的治疗，不会给我们带来危害，是药三分毒，使用安眠药不如有效的进行食疗。