更年期失眠怎么办 规律生活是治疗关键

失眠的问题是现在的很多的人都比较关注的一个问题，也是因为失眠很多的朋友们生活的都不好，那么对于生活中解决失眠的办法知道有什么呢?下面就让我们来一起看一下更年期失眠怎么样去解决呢?

更年期是人体年龄发展到一定阶段所必须出现的症状，而这个时候人体也最容易出现疾病，所以规律生活，才能避免其他诱因而加重病情。尤其是不可滥用药物，不得滥用安眠用品，如安定类成分等。长期服用安定类成分，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。

饮食对缓解失眠症状也是非常有帮助的，可多补充一些维生素，增加自身免疫力，最为重要是要避免食用刺激性食物，多吃各种蔬菜和粗粮，以补充多种维生素，满足人体需要。

除绿叶蔬菜外，还要吃红色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持营养全面均衡。

多吃鱼，鱼肉细嫩，消化吸收率高达 96%，含有多种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、 D、B1、B2含量，比猪肉、鸡肉都高。鱼肉还能帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维活跃，可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。少吃盐，更年期饮食应以清淡为主，少吃盐。因更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至引起血压升高，因此食盐用量应尽量控制，以每天 5克左右为宜。

温馨提示：通过上述的描述，我想朋友们应该知道更年期患上失眠该怎么样去解决了吧，失眠的问题不论是在现在还是以前都是一个必须解决的问题。