失眠自我疗法有哪些盘点治疗失眠有效自我疗法

失眠的自疗对于缓解失眠是非常有效的，所以人们一定要对失眠的治疗进行注意，由于失眠的治疗是一个过程，所以人们要耐心的进行医治，另外，在治疗的过程中也是需要有所注意的。

1.劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

2.睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

3.经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

4.适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。　　5.自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

6.忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

温馨提示：以上是对于自疗失眠的要注意什么的相关介绍，希望人们多加注意，专家提醒，大家要保持良好的心态来治疗失眠，不要心存抵制。其实说白了失眠很大程度上是由于心理的疾病造成的，既然是心理上的疾病，看心理医生是无可厚非的，大家千万不要自欺欺人才好。