治疗失眠的妙招有哪些 治疗失眠要掌握十个小窍门

人们对失眠都深恶痛疾，可是失眠的朋友却是在与日俱增，失眠的朋友往往都在群求一种缓解失眠的秘方，其实治疗失眠没有什么立竿见影的窍门，只有我们从小事情上注意才能从根本上缓解失眠，小编为大家介绍十种治疗失眠的小窍门，希望对大家有所帮助。

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，服用安眠药不要超量。

温馨提示：严重失眠应该及早就医，切不可拖延病程，长期的失眠只会让我们的身体甚至精神受到危害，只要我们注意生活细节才能真正意义上赶走失眠，小编祝大家早日打败失眠，美梦连连。