失眠患者怎么治疗 简单单独的呼吸也能轻松改善失眠

每天都是新的一天，每天都需要笑对生活。微笑是生活的一种态度，可是有的人不能微笑面对生活，他们总是沉闷的生活中，眼睛里好像没有焦距，总是很卑微的，这就是失眠患者。失眠患者由于睡眠不足，导致精神压力很大，没有活力。下面，我们就来介绍一种呼吸改善失眠的治疗方法。

失眠症大多是人体植物神经功能紊乱所致，临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振, 反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。所以治疗时纠正交感神经和副交感神经之间的不平衡可以达到治愈疾病目的，而呼吸疗法恰恰能够做到这一点。

晚上上床后就可以应用呼吸疗法调节心理，给自己催眠。平卧位、全身放松、情绪安定、不想杂事，两手平放于身体两侧，然后平静缓慢地进行腹式呼吸。吸气时让腹部自然鼓起，吸气时间较短;呼气时让腹部徐徐松下去，呼气时间较长，两者时间比例约为1比2。　　进行呼吸运动时脑中有一种意念，即吸气时好像一股气从脚跟往上升，一直到头枕部;呼气时好像一股气从头部慢慢向下推移，最后从足趾排出。呼吸疗法操作简单、容易掌握，而且没有任何副作用，就在循环往复的一呼一吸间实现了失眠症治疗，所以是值得患者作为疾病治疗辅助方法加以应用的。

我们常说命运把握在自己的手中，可是在你手中的命运你能很好的把握吗?有的人就不懂得怎样经营自己的人生，不懂得怎样改变自己的生活，让本来就大的压力更大了。

久久健康网温馨提醒：我们可以通过以上呼吸的方法，尽快的去治疗失眠。当然，失眠的治疗方法还有很多，但是，一定要选用最适合自己的，对缓解自己的失眠最有效的方法，这样才能尽快的让失眠远