女性容易失眠 失眠持续一个月应就医

现代社会，节奏快，随着生活压力的日益加大，许多人正饱受失眠的困扰，目前出现睡眠障碍较多的为白领和特殊职业人群，尤其女性比男性更容易失眠。医院每天都会接诊大量的失眠患者，但是很多人并没有真正意识到失眠对身体健康的影响。

女性更容易失眠

工作和学习压力是造成都市女性失眠的原因之一，因事业与家庭的多重压力，使女性在日常生活中承受的精神压力大大增加，特别是处于更年期的女性，由于特殊的生理特征，比男性更容易失眠。此外，有些年轻女性为了保持体形美，常常刻意的节食，结果由于节食不当，身体该得到的营养经常缺乏，气血津液不足，影响到五脏六腑的整体功能，造成脾胃功能虚弱或者心肾不交，最后出现失眠。

失眠持续一个月应就医

那么，怎样来判断自己失眠到底是否严重呢?女性如果由于短期的心理、生理等原因发生短暂的睡眠障碍，这时不必要太过紧张与恐慌，太过紧张反而会引起更大的心理负担，加重失眠症状。此时只要加强心理、饮食和运动方面的调节，睡眠状况是可以得到改善的。但是，如果出现持续一个月以上失眠、睡眠质量差、入睡困难或多梦、白日疲倦等症状，这是身体在提醒出状况了，应该及时到医院就诊，因为长期的睡眠障碍会造成免疫功能低下，诱发慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等疾病。

吃苹果有助睡眠

要避免失眠造成的伤害，在饮食上可食用含有助眠物质的食物，如小米粥、红枣、苹果、核桃等。另外，晚上不要吃得过饱，临睡前也不要喝令人兴奋的咖啡和茶，更不要看伤感的影视剧。有部分人的睡眠障碍与钙、镁或某些维生素缺乏有关，可以使用一些富含矿物质和维生素的食物，如麦片、牛奶、鸽子肉等，能够降低肌肉组织神经系统的兴奋性，使情绪稳定，容易进入梦乡。

久久健康网温馨提醒：当长时间睡不着并出现头晕、头疼等症状时，一定要去医院确诊。平时，适当的做些运动，可以让肌肉松弛，全身放松，达到快速入眠的效果。