什么是心理性失眠长期精神紧张容易失眠

什么是心理性失眠?有了心理性失眠怎么办啊?其实，生活中有很多人都不太明白失眠也有生理和心理性质之分，失眠患者每天晚上的失眠不只是疾病作用。大多数是环境刺激等诱发的生理上的失眠。但是，心理性失眠怎么办啊?以下是失眠专家们给出的相关解答。

专家指出，一般来说，心理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。

造成精神紧张的因素和表现主要有以下三个方面：

①睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。

②生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。　　③过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。

心理性失眠怎么办?专家表示，针对以上三种精神紧张因素，心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。如果心理性失眠的情况较为严重，则应该尽快求助于心理医生，进行适当的心理治疗，并可在医生的指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。

以上就是失眠专家针对心理性失眠怎么办这一问题所给出的讲解。建议失眠患者切不可自行治疗失眠，也不要完全依靠吃一些食物去改善失眠症状。这样，可能治愈不了失眠还可能引发其它病症发生。如果您还有失眠疑问，请咨询在线专家。