短期失眠如何治疗 分享七个方法甩掉短期失眠

3月21日是世界睡眠日，睡眠问题已成为现代人健康的一大杀手，如何治疗失眠，提高睡眠质量。短期失眠症在我们的日常生活中很常见到，比如出国出差的时候，时差就会影响我们的睡眠质量;或者当精神受到很大刺激时也会发现自己很难入睡。短期失眠症的症状一般在一周之内，所以不要过于紧张，下面就告诉您告别短期失眠症的七个方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

因为紧张和琐事妨碍我们放松。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

四、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

五、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

六、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。

七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

虽然短期失眠症不会很严重的影响我们的生活和工作，但是若不及时控制就会变成难缠的慢性失眠。睡眠质量无法提高，生活和工作的质量一定会大幅度下降。所以我们在平时生活中就要养成良好的睡眠习惯。