揭秘世界睡眠日的由来 防止失眠是保障健康的关键

日常生活中，有很多人饱受失眠的困扰，晚上睡不着，白天头晕沉沉的，注意力不能集中，工作起来差错频频，女人们失眠还会出现月经紊乱，面色萎黄无光泽，面部长痘痘；学习了一天的高中生失眠起来问题更严重，第二天不能正常上课，时间久了还会形成神经衰弱，学习成绩每况愈下……因失眠而导致的危害和疾病真是数不胜数！

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。据报道，我国失眠发生率高达30%以上，50%的学生存在睡眠不足。

失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

既然睡眠与生命健康息息相关，那么睡眠时间以多长为宜呢?研究表明，不同年龄对睡眠的需求亦不同，婴幼儿平均一天睡17-18小时，儿童必须保证每天10小时的睡眠时间，青少年则需睡8-9个小时，而成年人健康睡眠时间为8小时，最少不得低于6小时，老年人的平均睡眠时间为8小时,失眠现象的增多，是现代社会发展的产物。它和发热一样，是一个症状，而不是一个独立的疾病。与失眠有关的疾病有200多种，最常见的也有80多种，高血压人群中，1/3有失眠;心脏病人群中，1/5有失眠。而短期失眠即会对精神和大脑造成影响，长期失眠则会引起一系列临床症状，甚至诱发一些器质性病变。不得不说，要想预防疾病，保证健康的身体，防止失眠是关键!