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青少年失眠怎么回事 常做三件事保证不失眠

青少年按照道理说是一个无忧无虑的年代,但是有一部分青少年却发生了失眠疾病,这到底是怎么回事呢,其中的原因是什么呢,现在我们就一起来看看青少年失眠怎么回事吧,希望对你们会有所帮助,从而早日的摆脱青少年失眠的困扰。

1、睡觉前喝一杯牛奶

大家都知道喝牛奶有助于睡眠,患者可以在睡觉前喝上一杯牛奶。不喜欢喝牛奶的朋友,可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

2、保持规律的作息时间

青少年患者尽量在固定的时间睡觉、起床,即使是在假期也不能熬夜,早晨不能睡懒觉。保持规律的作息时间,才会改善睡眠的质量。

3、睡前忌大吃大喝

晚饭尽量不要吃得太多,太多会造成肠胃的负担,晚上睡觉身体会感到不舒服,影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物,喝水多了晚上很容易起床上厕所,影响睡觉。

青少年失眠的治疗相对与老年人来说比较容易,但是我们同样不能不当回事,在治疗的同时,我们还要老几上边介绍的几个要点才行。