如何提高记忆力 要掌握提高记忆力的三个要点

好的记忆力是走向成功的一半，这一点毫无疑问！但是想拥有超强的记忆力却是一件很难的事，究竟是什么在影响我们的记忆力？是睡眠？饮食？记忆力差是否真的能改善？让我们看看专家是怎么说的吧！

测一测你的记忆力差主要为以下表现？

1、忘记家人及好友的生日，结婚纪念日---常常过后才记起亡羊补牢

2、忘记自己的银行卡密码，电脑密码---站在或坐在那里发呆像个痴呆

3、忘记及时缴纳各种费用---每每都是停电停机才想起自己欠费了

4、忘记自己电话号码及家人朋友的号码---而且是越着急越想不起来

5、忘记自己放在洗衣店的衣服---到了冬季找不到大衣和羽绒服

6、忘记别人的名字---和人家熟络的说了很久却不敢叫名字怕说错

7、忘记要做什么事情---从里屋走外屋又从外屋走到里屋不知道自己的目的了

8、忘记钥匙---到家后找不到钥匙进不去家门或是在单位下班时找不到回家的钥匙再者是自己将钥匙锁在屋内

期以来，人们一直认为充足的睡眠能巩固当天的记忆，使短期记忆转化为长期记忆。但一项新的研究表明，这种转化不会自动实现。只有当你知道测试在即，或者说得更概括些，只有你明确告诉自己今后会需要这些信息时，这一夜的睡眠才会有助于提高记忆。换句话说，别指望八小时的睡眠能帮你在突击测试中取得好成绩。

美国专家称学习后睡觉有助于提高记忆力

学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠的学生记忆力强。要以正确的方法学习需要适当休息，而睡好觉是增强记忆力的起点。据报导，专家们将24名学生分为两组，让他们在60秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖线条中的三条斜线。然后让其中一组头天晚上睡觉，另一组不让睡觉。第二天和第三天晚上两组学生都睡觉。第四天进行测验，让学生回忆在电脑屏幕上看过的斜线。第一天晚上睡觉的学生记忆力明显高于当晚没有睡觉的学生。对睡眠有助于加强记忆力的原因还有待进一步研究。

怎样有效提升记忆力?具体怎么做：

1.如果你把眼睛闭上一分钟左右，就能出现轻松舒适的感觉，才能开始进入第二步的练习。

2.在学习生活中，有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多，要把印象较深的回忆出来，并逐条记在卡片上，供选择使用。

3.在逐条写下的良好形象中，尽量选择三个或四个最近“发生的事物，印象更为深刻。

这样选择出来的良好形象，每天要在头脑中浮现5分钟左右。

第三步，在头脑中浮现出对未来的良好形象。

就是说你要在头脑中描绘出这样的形象：“记忆力的提高，是为了你的将来开辟一个美好的前途。”

例如对学生来说，可以有以下形象：

我的学习效率和学习成绩大大提高，成为成绩优秀的学生。

我将考上一个理想的高级中学，当一名优秀学生。

我将考上一个理想的大学，当一名成绩优秀的大学生。　　我将考上研究生或出国研究生、博士生，啊!多有意思呀!

我将做一名出色的工程师……，我的社会地位和作用将得到社会承认，受社会尊重。

这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。

总之，在第三步，你要掌握提高记忆力的三个要点：(1)你产生强烈的动机，(2).使你与愉快的事情相联系;(30).能够给脑细胞以刺激。