治失眠吃什么药好 吃药治疗失眠不如自我调节

失眠，正在困扰越来越多的现代人。生活、学习、工作上的压力不断增多，失眠的人群也在逐渐增多。对于失眠，大多数人只能靠药物催眠，但是过度服用安眠会产生强大的依赖性，用安眠药治失眠，不如靠自我调节。

哈市道外区的考生张萌(化名)今年刚刚参加了高考，考试成绩不错，可最近她发现自己没有了备考前的压力却依然睡不着，来到黑龙江省医院道外院区神经内科就诊时发现，自己患上了药物依赖症，晚上不吃上一片药，就不想睡觉。

据了解，张萌在备战高考时，学习压力过大，经常导致夜间失眠，烦躁。为了不影响睡眠和第二天的学习，高考前两个月开始每晚吃一片安眠药，久而久之，成了习惯。谁知高考结束后，压力没了，安眠药却戒不掉了。

对此，陈晓光主任指出，这种失眠明显是心理、精神因素导致的失眠，生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

陈晓光主任表示，适当服用安眠药是解决失眠问题的成功方法之一，但一定要遵医嘱，不可滥用、过分依赖安眠药。一旦成瘾，为了抗失眠就要逐渐加大剂量，导致依赖性越来越强，病情也越来越重。也就是说，假如某一天你想停了药，你可能会没有一丝的睡意，成为一个严重失眠患者。

陈晓光主任介绍说，当今社会，失眠的原因可谓各种各样，不是所有的失眠都要靠安眠药去解决，也有其它的方法可以改善。

首先，工作、学习压力大，生活节奏快的人可以多进行体育锻炼。适当的体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。　　其次，环境的改变，会使人产生生理上的反应，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。

所以一定要创造一个良好的睡眠环境，室温尽量保持在15到24度，周围一定要静，睡眠时光线也要暗，最好用深色的窗帘，给人一种想睡的感觉。最后，睡前少喝茶、咖啡、可乐等含有中枢神经兴奋剂的饮料，这些易引起失眠。

而特殊工作人群，比如出租车夜班司机，旅店工作人员、医院夜班护士、记者和警察等，该人群由于经常需要加班或上夜班，长久以来造成神经衰弱和植物神经调节紊乱，失眠成了其家常便饭，建议平常应养成良好的休息习惯，打造温馨的睡眠环境，缓解自己的压力，保持愉快的心情。失眠特别严重者，应考虑换个适合的工作。