失眠发作了怎么办呢 5种方法轻松应对失眠

失眠可以说是一种慢性疾病，这种慢性疾病时不时的会发作，一旦发作必然会让人们睡不着觉，长期睡不着觉容易影响到个人的生活、精神状态、免疫力甚至是健康。出现失眠后人们必须要想方法解决，那么失眠发作了怎么办?

一、失眠发作了用自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助，这种失眠的治疗比较常见。

二、失眠症发作之后不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等一系列失眠的治疗。

三、失眠发作了注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。这也属于失眠的治疗措施。

四、失眠发作了之后的思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。这也可作为失眠的治疗方法。

五、失眠发作了之后的语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪，这是失眠的治疗方法之一。

在有失眠问题发生的时候，希望大众能够对于它重视解决，无论是采用什么样的方式，最重要的是长期坚持，只有坚持治疗下去才能帮助自己有效改善失眠的状况，让自己能够有机会睡个好觉，头脑不再整夜清醒了。