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家里老年人失眠怎么办 专家支招调整老年人的睡眠

随着我国人口老龄化的进一步加剧,我国的老年人越来越多。而失眠在老年人群中十分常见,约有半数的老年人会被失眠症状困扰。那么,家里老年人失眠怎么办,应该怎样帮助老年人摆脱失眠困扰呢?专家表示,老年人失眠怎么办,这是一个非常重要的问题,因为长时间失眠会对老年人的身心健康造成不可估量的伤害

下面,我们就老年人失眠怎么办这个问题,给大家做一个简单的介绍,希望能够有所帮助。

老年人失眠的原因

专家指出,要想知道老年人失眠怎么办,首先得了解老年人失眠的原因。通常情况下,引起老年人失眠的原因非常复杂,包括心理因素、生理因素和病理因素。

心理因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶,其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。可能是老人失眠的主要因素。

生理因素也是影响老年人睡眠的重要因素,包括:睡眠生理改变;褪黑素缺乏;睡眠过早等。

病理因素涉及的方面比较多,如性格欠完美、焦虑、紧张等;器质性疾病;药物因素;不安性腿动综合征;阵发性肢动综合征等等。

老年人失眠怎么办

在了解了老年人失眠的原因之后,我们一起来看看到底家里老年人失眠怎么办才好。专家建议,老年人可从以下几个方面调整自己的睡眠,逐渐摆脱失眠困扰。

生活体力活动有助于正常睡眠。所以老年人白天要保持一定量的体力活动,尤以规律性的运动更为重要。

睡眠环境要安静、整洁,房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动,可安排一些常规性的轻松活动。

老年人睡前小餐,也有助睡眠。因为轻微饥饿时,本人尚未意识到是饿,但难以入睡。这时少量进食,有助于入睡。

对入睡难,宜泰然处之,不可心存忧惧,否则只会使入睡更难。应该注意保持心情平静,不要过分担心自己的睡眠。

最后,专家强调,老年人失眠怎么办,除了要从以下几个方面进行自我调节之外,尤其需要注意的是,安眠药千万不能滥用,以免造成不良的后果。