家里老年人失眠怎么办 专家支招调整老年人的睡眠

随着我国人口老龄化的进一步加剧，我国的老年人越来越多。而失眠在老年人群中十分常见，约有半数的老年人会被失眠症状困扰。那么，家里老年人失眠怎么办，应该怎样帮助老年人摆脱失眠困扰呢?专家表示，老年人失眠怎么办，这是一个非常重要的问题，因为长时间失眠会对老年人的身心健康造成不可估量的伤害

下面，我们就老年人失眠怎么办这个问题，给大家做一个简单的介绍，希望能够有所帮助。

老年人失眠的原因

专家指出，要想知道老年人失眠怎么办，首先得了解老年人失眠的原因。通常情况下，引起老年人失眠的原因非常复杂，包括心理因素、生理因素和病理因素。

心理因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。可能是老人失眠的主要因素。

生理因素也是影响老年人睡眠的重要因素，包括：睡眠生理改变;褪黑素缺乏;睡眠过早等。

病理因素涉及的方面比较多，如性格欠完美、焦虑、紧张等;器质性疾病;药物因素;不安性腿动综合征;阵发性肢动综合征等等。

老年人失眠怎么办

在了解了老年人失眠的原因之后，我们一起来看看到底家里老年人失眠怎么办才好。专家建议，老年人可从以下几个方面调整自己的睡眠，逐渐摆脱失眠困扰。

生活体力活动有助于正常睡眠。所以老年人白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。

睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动。

老年人睡前小餐，也有助睡眠。因为轻微饥饿时，本人尚未意识到是饿，但难以入睡。这时少量进食，有助于入睡。

对入睡难，宜泰然处之，不可心存忧惧，否则只会使入睡更难。应该注意保持心情平静，不要过分担心自己的睡眠。

最后，专家强调，老年人失眠怎么办，除了要从以下几个方面进行自我调节之外，尤其需要注意的是，安眠药千万不能滥用，以免造成不良的后果。