月经前焦虑失眠怎么办 了解症状才能更好治疗

面对生活工作中的压力和女性特殊的生理特点，很多女性都可能产生一些心理障碍，但又总觉得羞于就诊，直到病情严重了才开始意识到自己的症状对身心健康的危害性。其中，月经前焦虑失眠就是女性中普遍存在的一种疾病，希望引起广大女性朋友们的注意和重视，做到早发现早治疗。那么，月经前焦虑失眠该如何治疗呢?

专家表示，月经前焦虑失眠的情况大约发生于月经期的前一周，可以分为心理以及生理两种。通常，月经前焦虑失眠的症状表现如下：

如果你在这一周内脾气容易暴躁、容易感到难过、多疑或无法克制的情绪低落，你就可能有心理经前焦虑症;

而如果在这一周你常感到全身肿胀、晕眩、头痛、肌肉紧绷、关节痛、背痛、疲倦、便秘、食欲变好，你就可能有生理经前焦虑症。

专家提醒，关于月经前焦虑失眠该如何治疗的问题，患者不用过于紧张，其实百分之八十的女性都会出现月经前焦虑失眠的情况，只是程度和症状不一，不过并不代表你就可以忽略它。

月经前焦虑失眠的表现包括月经来潮前一周的生理或心理不适症状，其实是身体状况的反应，如果当月的压力过大或情绪常常处于紧绷状态，容易因为长期肾上腺素的作用，促使内分泌的失调，而如果吃了过多的垃圾食物或抗生素，你也会感到这一周特别难受，是因为身体囤积了过多的毒素和废物，而没有足够的营养素来供生殖器官运用。

那么，月经前焦虑失眠该如何治疗呢?现在对这一问题，国际上已有了一系列有效的治疗方法。

首先，学会调整心情，多与家人朋友沟通病情，取得理解和宽容;

其次，加强规律的运动(比如瑜伽);

最后，调整饮食，注意补充含钙、镁等的矿物质及维生素B6、维生素E的摄入，少吃咖啡、盐、糖、辛辣食品，不喝酒、多喝水等。