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无故失眠该怎么办 无故失眠必须要做到四个“不过”
很多人因为失眠而烦恼,但是又找不到失眠的原因,无法从根本上摆脱失眠困扰。那么,无故失眠该怎么办,怎样才能够获得良好的睡眠呢?
家指出,通常情况下,失眠主要诱发于心理的各种压力。所以,要想克服这种无故失眠,应该调整自己对工作、学习、生活的期望值,不要有攀比心理,凡事只要自己尽最大努力做就不要有遗憾,保持积极向上的心态,提升环境的心理适应能力,学会调整情绪。
另外,为了摆脱无故失眠的困扰,我们还应该注意养成良好的睡眠习惯,饮食均衡,在睡前避免抽烟、饮酒、喝咖啡和浓茶等。还可以尝试一些适合自己身体条件的健康运动,比如散步,让运转中的大脑放松下来。
对于经常被无故失眠困扰的人来说,要想有个好睡眠,必须要做到四个“不过”,即不过点、不过思、不过动、不过饱:
首先,晚上11时之后胆经开始气动,人容易精神而难入睡,因此不要太晚睡觉;
其次,还有很多人思考之后就难以入睡,对此,叶医生建议睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”;
第三,睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括看电视、聊天讨论;
第四,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,使“胃不和则卧不安”。