偶尔失眠怎么办 四招轻松解决失眠烦恼

偶尔的出现失眠是在我们的生活中常见的事情，但是长期的出现偶尔的失眠，也会给我们的身心健康造成一定的影响，所以需要引起我们的重视。那么在我们的生活中偶尔出现失眠该怎么办?我们可以尝试以下的方法。

1、晚餐不宜过饱，且过了晚七点后不再吃正餐。吃完正餐后若觉得没饱，可以喝点酸奶或者吃些水果。这样不仅对保持身材有好处，而且对睡眠也有益。

2、泡澡。可以泡个海盐澡或者是香精油澡。水温不要超过37摄氏度，然后放松全身心，泡10至15分钟即可。泡完后，拭干身体，立刻进被窝里。

3、睡前准备。有个很好的催眠方法：看无聊的书或者电视节目。以便在睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。有一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。还有个办法是：在睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷。可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

还有个比较大众的催眠办法是：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。这样可以帮助你比较快的进入睡眠。

4、按时睡觉。这个很关键，因为如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在。养成按时睡觉的习惯，身体到了时间便“知道”该睡觉了。

在我们生活中偶尔出现失眠也可以了解，但是不要让失眠成为我们的生活习惯，影响我们的生活，所以对于偶尔出现失眠不要着急，要从我们的生活中出发去治疗和面对。