抗抑郁治失眠的食物有哪些 多吃3类食物抑郁失眠远离你

抑郁症上升到某个层面来看，就是当今的一大杀手，甚至比有些癌症都还厉害，因为癌症嘛至少有个普遍的年龄阶段，但是抑郁症的年龄就是不定的，而且每年的抑郁症死亡率都在不断的上升，为了避免和预防这样的事情更多的发生，下面我们一起来介绍一下抗抑郁治失眠的食物有哪些？

一、鸡蛋：对于一些抑郁症患者来说，可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中所含有的蛋白质，是所有天然食物中，最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合抑郁患者饮食。

二、豆类食物：豆制品中含有丰富的大豆蛋白以及丰富的植物蛋白纤维，是安全天然的抑郁症药物。抑郁症患者应该多吃豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分，大豆中含有丰富的大脑，所需的优质蛋白、氨基酸，这些物质对抑郁症患者的精神安定有一定的好处。

三、坚果：抑郁症患者应补充，核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高，对于治疗抑郁症有帮助。不过要注意核桃每日不能吃太多，吃太多核桃容易造成便秘。

温馨提醒：以上就是我们针对抑郁症失眠的饮食调理方法介绍，患上抑郁症的人可以多吃以上介绍的三种食物，对抗抑郁症有一定的缓解作用。当然以上三种只是在抑郁症失眠的治疗中起到辅助作用，真正的治疗建议大家还是到正规的医院，这样才能早日康复。