失眠恐惧症的治疗方法有哪些 心肾相交法你试过吗

在现在这个社会失眠是一种常见的疾病，有时候就是因为，没有健康的生活方式，良好的生活习惯就会导致疾病的发生，对于这样疾病的治疗方法，也会有很多的治疗方法，那么，失眠恐惧症的治疗方法有哪些？我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助。

1、心肾相交法

采用心肾相交法就会促进睡眠。这样的动作很简易，手心上的劳工穴去搓我们脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。

2、放松自我调整法

我们就要躺在床上，在开始就要先放松头部，我们从头发开始，就要放松头发，然后放松眼眉(当你有意识地注意到一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。

我们很不容易放松的就是肩膀，这个部位会被抽紧的，我们最好就是让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。

失眠恐惧症的治疗方法有哪些?失眠的发生让很多的朋友都会很痛苦，工作了一天已经很累了，加入晚上在休息不好，不仅第二天天会有很大的黑眼圈，而且也会影响一天的精神。发生这样的情况，就会让人很心烦，情绪的波动也会很大。