失眠抑郁怎么办呢 选择一种发泄方式

在患上失眠抑郁症的时候，患者晚上是没有办法睡觉的，而且就算是睡觉了睡眠也是非常的轻，所以在这种情况下患者平时生活的压力是有一定关系的，要是患者在白天的时候精力不是非常的好，那么在晚上睡觉的时候也是会影响到自己的情绪的，那么失眠抑郁怎么办呢？

如果患者在治疗失眠抑郁症的时候想要才去安眠药来进行催化作用的话，那么对于身体是没有效果的，最好的治疗效果就是从自己的情绪入手。在白天的时候一定要多去户外做一些运动护膝护腕的一些新鲜空气因为这样才能防止自己情绪都低落的情况，而且抑郁症也是一种精神上面的疾病，要是患者在平时生活当中缺乏一些主动性的话，那么在自己的饮食，情绪上也是会遭受到一定的影响，而且要是抑郁症严重的患者也有可能会产生自杀的情绪。所以在这个时候家属的关心就会显得特别的重要，要是患者平时所表现出来闷闷不乐的话，家属一定要多给他们关心和帮助!

在生活上面要是情绪出现低落的时候，患者可以唱歌或者是和自己的朋友进行交流，因为这样也是一种很好的治疗抑郁症的方式。而在晚上睡觉的时候睡不着不要太过于的紧张，在情绪上也不要过于的暴躁，因为要是平时情绪不好的话更无法让自己入睡。好好在闲暇的时间多读书，练习写毛笔字，这样也是针对失眠抑郁症也是一种很好的治疗方式。

如果出现失眠，抑郁症的话患者最好不要一个人呆在家里，因为要是一个人待在一个环境当中就会胡思乱想，这样就会嫉妒的影响到自己的情绪，在生活当中最好是多培养一些兴趣爱好，接受一些新的事物，还要懂得关心他人。