如何有效治疗失眠多梦 分享4种治疗失眠的食物

近些年来，越来越多的人患有失眠症。专家表示：其实导致失眠的原因有很多种，失眠会导致人们精神不振，反应迟钝，心烦意乱等，如果长期失眠下去，对给人们的身心都带来很大的伤害，那么，如何有效治疗失眠?下面就请专家来给大家介绍一下吧。

(一)、红枣：性温、味甘、色赤、肉润，对于五脏六腑均有好处、益脾胃、养血安神之功效，对于身体虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。多吃红枣，或者取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

(二)、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

(三)、核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

(四)、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

综上所述，失眠患者除了药物治疗外，让音乐帮自己入静，患者可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。