坐月子失眠怎么办分享5种方法安稳坐月子

失眠对于都市人来说是非常痛苦的，他们在白天要面对许多工作上的压力，但是到了夜晚却总是辗转难眠，这又会使他们白天的工作更加困难，从而加重心理负担，导致顽固性失眠，那么，坐月子失眠的治疗方法有哪些？我们一起来看看下文的相关介绍吧。

一、时相治疗

时相疗法是藉由人类既有的生理时钟来做睡眠的调整，因为人体的生理时钟约有1~2小时的弹性时间。可以延长延长睡眠周期，因此将患者的睡眠行为调整到预期的睡眠范围，就是时相疗法，此疗法常用在有时差问题以及睡眠周期混乱者身上。

二、行为治疗

行为治疗是藉由是患者行为的改变，让患者比较容易入睡，改变的方式有：培养良好的睡眠习惯、缩短睡眠疗法、控制刺激疗法以及放松疗法等。可以针对不同的患者，设计不同的行为改变，避免患者对睡眠感到恐惧，并增加睡眠的效率。

三、药物治疗

这类治疗是以助眠的药物帮助患者入睡，医生会根据患者的病情及需要而选择合适的药物来开药，以帮助患者入睡。这里要提醒大家的是，一定要在医师指导下入药，不要盲目地服用安眠药。

四、物理疗法

这类治疗的方式有好几种，主要是针对引起失眠的病因来做治疗。比方睡眠呼吸中止症候群的患者，可以装置口腔矫正器或呼吸道正压呼吸装置等改善呼吸，使得气体可以顺利进出，失眠自然也会跟着痊愈。

五、光疗法

光疗法是以光照的方式刺激控制褪黑激素的产生、调整人类的生理时钟，可以有提前或延后睡眠周期效果，让患者恢复正常的睡眠，对于有时差问题或睡眠周期混乱者适用。

上面介绍的希望能够帮助一些失眠的朋友，失眠是比较痛苦的事情，但是一旦患上了失眠，我们就应该积极的寻找治疗方法，争取早日摆脱失眠，另外小编提醒大家，朋友们可以多听一些轻松快乐的音乐，不要让心情压力过大，保持愉快的心情有助于失眠，最后希望朋友们健康。