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儿童晚上失眠怎么办 新手爸妈必备

现如今随着人们生活水平的提高,很多老年人以及青少年都会出现失眠的现象,专家表示,不仅仅是老年人,儿童也会出现失眠的情况,对身体有着一定的危害,那么,儿童晚上失眠怎么办?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

以上是为广大妈妈们介绍的儿童失眠的几种处理方法,希望对大家有一定的帮助。同时在我们的生活当中要注意孩子身心的放松,平时多陪孩子玩玩,当儿童出现失眠的情况不妨在晚上给孩子弄一些牛奶喝,可以让孩子安稳的入睡。