失眠饮食应该注意什么好失眠多吃这2种食物

失眠过的朋友相信都有过这种感觉，躺在床上越着急越睡不着、越睡不着越着急入睡，是一件令我们很抓狂的一件事，据有关专家表示食疗可以缓解失眠症状，那么失眠日常饮食应该注意什么呢，今天小编就为大家讲述一下失眠患者应该注意的日常饮食吧。

失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DLMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

黄花菜

又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

酸枣

酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。<

失眠患者在生活中可以通过哪些食疗方法来缓解失眠?相信大家看完上面的文章之后对于治疗失眠的食物疗法都有一定的认识了。可以看出，黄花菜和酸枣在生活中都是很常见的食物，深受失眠折磨的朋友们可以去购买一些治疗自己的失眠哦。