为何男人发胖时首先胖的是肚子呢(男人发胖为什么先胖肚子)

导语：为何男人发胖时，首先胖的是肚子？

为什么男人的肚子那么容易发胖

为何男人发胖时，首先胖的是肚子？

为什么男人首先胖起来的是肚子呢？我们今天就一起来看一看吧！

首先一个最重要的原因就是，男人体内的雄性激素如果比较高，就会促使脂肪向肚子堆积，那经过一段时日，大肚子自然就出现了。其次呢就是男人工作压力大，尤其有些家庭的男人除了工作，还要花心思调节老婆和老娘之间的矛盾，往往会出现心情抑郁，借助酒精和食物来消愁，慢慢吃大了肚子。还有一个原因，就是现在的男人运动量少了，经常坐着办公，玩电子游戏，上下班都是开车，慢慢也就把肚子给坐大了。

男人挺着个大肚子，有人说是当官的相，但其实大肚子的形象真不好，而且对身体的健康影响非常大，因为当男人的肚子不能再储存脂肪后，脂肪就会换地方储存，比如肝脏、胰腺等，这时候男人的健康就存在着很大的隐患了。

那么，男人怎么做能够减少腹部赘肉呢？

一，多饮水

男人饮水的习惯一般都不怎么好，不到口渴不喝水，喝水只喝冰汽水，其实这是很不利于健康的。多喝水不仅能够帮助排出我们体内的垃圾毒素，平常养成多喝水的习惯，吃饭之前先来一杯温开水，还能够增强饱腹感，减少正餐的食物摄入量，从而达到帮你减少腹部脂肪的目的。建议男人每天也要保持八杯水的饮水量哦。

二，保持优质睡眠

睡觉能够帮助减肥，这应该是很多人很难联想到的吧，有人倒是想通过熬通宵，让自己爱累来达到减肥的目的，但这种方法是不可取的哦。其实如果你能保持作息规律，晚上在十一点前入睡，并保持优质的睡眠，每天的睡眠时间在6—8个小时，这样就有利于减肥。因为你在深度睡眠状态下，身体器官才能更好的进行运作，有利于脂肪的消耗，但睡眠时间也不宜超过9小时。

三，在家转呼啦圈

别以为转呼啦圈只是小孩子上体育课才做的运动，其实男人平常在家的时候多转转呼啦圈，有利于减掉腹部赘肉，因为在转呼啦圈的时候，主要是运用的腰部力量，在拼力扭动的过程中，腹部的肉肉会不停的抖动，这样自然有助于消耗多余的脂肪，减小大肚腩。

四，平常多做有氧运动

男人想要摆脱大肚腩的困扰，平常不要总窝在沙发里打游戏了，可以多去户外做有氧运动，比如慢跑、爬山、游泳、骑自行车都是不错的选择。就说游泳吧，在游泳的过程中，腹部肌肉能够得到很好的锻炼，有助于收紧腹部的肌肉，从而起到减少腹部赘肉的作用。

五，增加膳食纤维的摄入量

平常生活中增加膳食纤维的摄入量，能够促进代谢腹部的脂肪。建议平常在主食上可以经常换动，比如将面食和白米饭换成全麦面包、藜麦、糙米、燕麦等。此外，大部分的蔬菜水果都富含纤维素和矿物质，而且脂肪含量也比较低。因此，肥胖的男人平常应当多吃蔬菜和水果。

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