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如何降低胆固醇与血脂 多吃四种食物降脂效果好

现在,人们的生活水平越来越好,吃的也越来越好,但是很多老年人就容易换上高胆固醇和高血脂,而且老年人也不怎么运动,所以患上这个疾病的几率是非常高的。时间久了,不治疗的话对于老人的影响也是很大的,那么,如何降低胆固醇与血脂呢?我们来简单的了解一下吧!

1、茶

可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

2、洋葱、蒜

含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

3、苹果

含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。

不知道大家知不知道,早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而早上bb是可以减肥的,所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!

4、牛奶

含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

牛奶作为“美容圣品”,能够在健身的同时,有效的改善皮肤晦暗的状况,实现美白肌肤,已经是众所周知的秘密,但是各位爱美的姐妹们,你们是否知道,多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗?

以上的食物都是可以很好的降低高胆固醇和高血脂的,患者们平时可以多食用一些,降低胆固醇的效果非常不错的。平时尽量不要吃太多的肥肉,即便是瘦肉也要少吃,不要食用的太多,不然对身体也是非常的不好的,一定要注意。