电脑族如何保护眼睛 做好这些细节不伤害眼睛

电脑族天天都要面对电脑，但众所周知，电脑屏幕闪烁会对人眼造成一定的损伤，尤其是长期在电脑面前工作的人群，他们的眼睛更需要额外保护。如果不注意保护自己的眼睛，很容易出现一些眼病问题，那么，电脑族该如何保护眼睛呢？

使用电脑前 先做好这些细节

1、面对屏幕正坐

勿将电脑斜置侧旁，否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此，还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的空间。

2、电脑摆放高度要注意

电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症。另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。

3、与电脑保持一点的距离

操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深。而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。

4、座椅高度要控制

座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾，脚平放于地面为宜。座椅过高，腿部悬垂，会压迫血液循环。而座椅过低，使腿部蜷曲，压迫内脏，则影响胃肠功能。靠背应该向前倾，使脊柱挺直，否则长期弓着腰不仅压迫内脏，还会使人过早出现驼背。

使用电脑不伤眼 还需合理用眼端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用，但是长期使用电脑光留意姿势还不够，还需合理用眼，让眼睛得到充分休息。做好下面这些小方法，自然可使眼睛免受伤害。

不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。

在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。

每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。

常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。

当然，如果已经出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状，一定要及时到医院检查。