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青少年如何保护眼睛 保护眼睛要远离三大不良习惯

开学在即,近日有不少家长领着孩子去医院检查视力,更换或新配眼镜。据悉,戴眼镜群体正呈现低龄化,且青少年居多。

3个习惯很伤孩子视力

1、吵杂的噪音

有研究指出,噪音能使人眼对光亮度的敏感性降低,还能使视力清晰度的稳定性下降。噪音还会使色觉、色视野发生异常,使眼睛对运动物体的对称性平衡反应失灵。因此,有小宝宝的家庭不要摆放高噪音的家用电器,看电视或听歌曲时,不要把声音放得太大,宝宝居室里要注意环境的安静。

2、看3D电影

现在很多儿童电影也做成3D效果,很多家长都会带孩子去看,但是长时间观看3D电影可能会使孩子的视力下降。因为在观看3D电影时,孩子的眼睛一直不停地自动调节来适应屏幕上的内容,很容易引起视觉疲劳。孩子的眼部结构很脆弱,很容易导致近视。

此外,现在的3D眼镜质量参差不齐,生产缺乏标准,常常会导致画面不清晰,3D图像变形等,对眼睛伤害极大。而且3D眼睛都公用的,极易传播传染病。

3、刺眼的光

宝宝多晒太阳能够补维生素D,但过于强烈的眼光会伤害宝宝眼睛,因此,带小宝宝晒太阳时应选择阳光不太强烈的时段,并适当遮挡宝宝的眼睛,对于较大的孩子,应提醒他们不要直接看向太阳。除了太阳光,其它强烈刺眼的光都会伤眼,如浴霸、照相机闪光灯等。

青少年如何保护眼睛

1、改变游戏方式:

现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如电视、个人玩具、游戏机、电脑等,为此,家长应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。

2、注意用眼卫生:

要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

3、注意眼睛保健:

坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)。

4、视力下降应及时到医院检查、治疗:

此外,还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。

4节拍眼保健操:

第1节,揉上睛明(8×3拍):以两手拇指指端分别按揉睛明穴,另4指散开如弓状支撑在前额上。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉,不可触及眼球。第2节,挤捏睛明(8×8拍):以左手拇指与食指相合,挤捏睛明穴。

第3节,揉四白(8×8拍):以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴,拇指端置于下颌角作支撑,另3指如握拳状。

第4节,按太阳和轮刮眼眶(8×8拍):两手握如空拳状,以拇指指腹按住太阳穴,用屈曲的食指指节外侧面分别从眼内角沿眼眶上、下缘刮至眼外角,注意不要碰及眼球。

在做眼保健操前,先静坐闭目,放松全身肌肉,然后根据节拍(或音乐节拍)进行自我按摩。做眼保健操时,如能排除杂念,全神贯注,其消除用眼疲劳和明目的效果更为显著。一般可在上午、下午用眼疲劳后各做1次,也可根据用眼或眼睛疲劳的程度随时按摩1~2遍。