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失眠水肿的护理方法有哪些呢 睡前饮食很重要

说起失眠这种疾病,很多人都不是陌生的,这种疾病疾病已经影响了很多人的生活和工作,危害性是我们不能忽视的,那么其实导致失眠的发病原因因人而异,饮食不良也是疾病的发病原因之一,下面小编就为大家介绍一下失眠水肿的护理方法有哪些。

睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难;再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋;又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。这是失眠的护理措施之一。

有些食物具有促眠作用,可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸,上床前20分钟喝100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果,如果夜半醒来辗转难眠,吃半个或1个香蕉,往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用,吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克,切碎,每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下,坚持半个月,将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。

俗话说,民以食为天,如果大家不重视自己的饮食,不仅会影响失眠,还会导致更多疾病的出现。失眠的危害性是我们不能忽视的,这种疾病不仅会加快衰老,更会影响我们的内分泌,大家还应该及早的治疗。