搜索
写经验 领红包
 > 情感

失眠病人的饮食护理都有哪些 失眠试试莲心茶

失眠后的人大多变得比较暴躁,然后食欲也会变得很差,这样长期下去,我们的身体根本就会受不了,那为了让我们重新拥有个健康的体魄,调理身体是非常有必要的,一说到调理,那个食物时必须的,下面我们一起来讨论一下失眠病人的饮食护理都有哪些吧。

烦躁失眠,多喝莲心茶

人们都认为“睡不着就是失眠”,其实,按照辨证施治的原则,不同类型的失眠者,有不同针对性的食疗方。鲁纯静介绍说,对于心火上炎、烦躁不眠 者,可饮用莲心茶。以莲心,开水冲泡,当茶睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神之功效,

睡前少吃高蛋白食物

提醒大家,要想睡个好觉,最好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加,进入人脑后,可转化为使头脑保持敏锐的化学 物质多巴胺和去甲肾上腺素,还会妨碍血清素的产生,容易使大脑兴奋,难以入睡。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、乳酪等食 物,都应避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋,失眠者应尽量远离。