失眠时预防感染的护理措施有哪些 简单3招对抗失眠

一旦自己的睡眠质量不好，整个人的精神状态就不佳，所以各种疾病也就会频繁的出现，影响人们的正常生活和心理的健康，所以希望大家都能尽量调理自己的身体，远离失眠，那么失眠时预防感染的护理措施有哪些呢？咱们来看看吧。

招数一：良好的作息习惯

最好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好氛围

选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选 择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为69厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

招数三：调理型的食疗法

自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

预防失眠应该算是我们生活中的一件大事，所以希望大家都能引起重视，尽量能够保持良好的生活习惯和作息时间，营造一个舒适的睡眠环境，经常吃一些营养健康的食物，多锻炼身体，增强免疫力，远离疾病。