没睡意咋办(没睡意是什么病)

导语：没有睡意入睡困难怎么办？

1、积极参与体育运动。运动是最好的睡意入睡的良药，可以放松身体、释放压力，做一些全身性的运动或者健身，比如跑步、游泳、乒乓球、羽毛球等都是很好的选择。

2、尽量保持环境温馨安静。保证睡眠环境的温馨、安静，就能更有效的帮助入眠。可以定时整理床铺，使 sleep 的空气更加清新，通风等等，使自己身心舒畅。

3、尝试艾灸或者按摩。艾灸可以增强新陈代谢，安静身心，帮助睡眠；按摩时可以放松肌肉组织，减轻睡前压力，促进睡眠。

4、纳入回忆情节。睡前30分钟来纳入一些放松的回忆情景，将可收获到惊人的成效，有助于改善睡眠质量。

5、摄入少量碳水化合物。食物中的碳水化合物，可以让脑部中快速释放睡眠药物——褪黑激素，从而提供身体舒适的环境

来提升睡眠质量。

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