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老年人失眠的护理措施 晚饭不要吃太饱

失眠是长年累月不好的生活习惯导致的,老年人是经常面临失眠的人群,如果失眠了,最好不要用安眠药,以免对其有依赖性,老年人经常因为压力大而失眠,那么,老年人失眠的护理措施有哪些?接下来就给大家介绍一下这方面的内容吧。

一、养成规律的作息时间习惯,到就寝时便可条件反射的自然进入睡眠状态。徐州东方人民医院精神科沈青峰

二、保持良好的睡前卫生习惯。每日睡前用温水洗脚,起到催眠作用。另一方面可以保持脚的清洁卫生,减少脚病,减轻下肢水肿,还会使全身感到舒适,睡得安稳。

三、保持睡眠环境安静,调节卧室的光线尽量暗淡,最适宜的室温是24~28摄氏度,使之适合老年人睡眠。

四、晚餐避免吃得过饱满,晚餐时间最少在睡前2小时,晚餐清淡少量为宜,以避免消化器官负担过重,既影响消化,又影响睡眠。睡前不饮浓茶、咖啡。

五、睡前不看带刺激性的电视、书报纸等,使思想平静,以利于睡眠。

以上就是关于老年人失眠护理的方法有哪些的相关内容,大家都已经了解了吧!失眠是一件很痛苦的事情,养成良好的生活习惯,失眠就不会轻易找上你。